方便面被很多人说成是垃圾食品，认为方便面中全是添加剂，吃一包方便面甚至要消化一个月之余，那么方便面真的是垃圾食品吗？
方便面作为生活中常见的一种速食，还是比较受年轻人欢迎的。方便面口味多种多样，但是在大人眼中方便面一直是被定义为垃圾食品，认为方便面属于一种油炸食物，营养单一。而且其中含有大量的添加剂，很容易对身体造成伤害，也会增加患癌的风险，但是事实真的如此吗？
其实方便面中常用的食品添加剂是谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚，听起来添加剂的数量不少，但其实这些添加剂都是合法的，只要合理使用的话也不会对身体造成伤害。
而像谷氨酸钠在我们日常所使用的酱油、味精中都是存在的。
而像其中的特丁基对苯二酚是抑制油变味变坏的抗氧化剂，虽然说摄入过量确实会对身体造成伤害，但是在方便面其中的这种物质含量也是比较少的，也不会对身体造成太大的影响。
而方便面中含有丙烯酰胺这种物质确实属于一种致癌物质，因为方便面属于油炸食物，任何油炸食物当中都会含有丙烯酰胺，但是方便面中的丙烯酰胺含量也是比较少的，并不会导致致癌的问题产生，所以这一点也是可以完全忽略掉的。
方便面在制作过程中面饼经过脱水处理，所以是一种干燥的食物，本身就拥有较高的保质期，无需额外添加防腐剂，这样的话只会增加一定的消耗。很多人表示方便面中的调料包可能还有防腐剂，其实正规厂家生产的方便面所含有的防腐剂即使有也是符合国家安全标准的，在人体内部大约4~6个小时就能够完全消化掉，根本不会具有排毒32天的说法，这种说法也是太过于夸张。
要说到方便面的缺点，唯一的就是盐分含量相对较高，特别是调味料中的钠元素含量相对较高，如果摄入过多的话，就会导致血压出血升高的情况，损伤血管。再者就是方便面属于一种油炸的食物，油脂含量相对较高也会造成肥胖的情况。最重要的是营养不均衡，太过于单一，缺少了一些整体的营养摄入，但是我们在平时制作方便面的时候，如果搭配一些配菜的话，营养物质也会有所改善。
所以方便面并非是垃圾食物，以下几种食物才是真正的“垃圾食品”。
1、可乐饮料：因为这种食物其中的糖分含量相对较高，很容易造成肥胖的情况，而且也会对各个器官造成损伤，影响到自身的健康，所以建议还是最好少喝。
2、果冻：其实像这种果冻在制作过程中天然气含量也是非常多的，根本没有营养可言，如果经常给孩子吃的话，也会影响到个人的健康，所以这才是垃圾食品，趁早扔掉。
3、槟榔：虽然说槟榔能够起到提神醒脑的效果，但是槟榔属于一种致癌物，不仅坚硬的外壳会划伤口腔，而且其中的致癌物质也会导致增加患上口腔癌的风险，影响了个人的健康，所以嘴馋党还是最好忍住。
4、奶茶：虽然说奶茶口感比较好，但是大多数的奶茶都是由香精、奶精勾兑而成，添加剂含量相对较多，再加上含有过多的反式脂肪酸，糖分也会造成肥胖的情况，最好是能少喝就少喝。
5、偷换概念的全麦面包：像一些全麦面包，很多人认为是粗粮热量低，营养价值高，有利于个人健康，但其实像全麦面包的原材料是小麦粉，而且还有大量的添加剂摄入过多的话，也会影响到自身的健康，所以这才是真正的垃圾食品。
6、果脯：果脯虽然是新鲜水果制作而成，但在制作过程中，为了延长保质期，也会加入大量的添加剂，防腐剂以及糖盐等，如果摄入过多的话，可能会加重消化系统的负担，也会增加患上心血管疾病的风险，所以建议嘴馋党最好少吃。
7、乳酸饮料：像乳酸饮料打着能够有益肠道菌群的宣传，让所有人认为饭后喝上一杯，有利于肠胃蠕动，但其实大部分乳酸菌饮料，基本成分是水和糖，添加剂相对较高，除了会造成肥胖的情况之外，也会加重肠胃负担。
8、酥类食品、派类食品：像一些酥类食物或者是派类食物，虽然说非常的美味，但是大多都是一些添加剂以及香精、脂肪等等，摄入过多的话，就会造成肥胖的情况，所以说这也是一种高热量的垃圾食品，建议还是最好少碰，嘴馋党也要管住嘴。
9、罐头：罐头食物的保质期相对较长，因为加入了大量的添加剂以及糖分，不仅会造成肥胖的情况，也会导致身体各项器官因此受损，所以这也算是一种垃圾食品。
10、冷冻食品：一些冷冻食物，虽然说方便快捷，但是基本没有营养，食品卫生安全没法保障，而且含有一定的添加剂，营养价值相对较低，对身体伤害比较大。
11、烤肉肠：像一些烤肉肠，既能够满足食欲，又能够增强饱腹感，但是却不建议过多食用，因为大多是一些小作坊制作而成，原料不明，也会对肠胃等各个器官造成损伤，建议还是最好少吃。
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