吃坚果可以减肥吗 可以帮助减肥的坚果有哪些

　　坚果营养丰富，是一种非常健康的零食。那么吃坚果可以减肥吗？

　　坚果里面含有非常多的脂肪，所以很多人认为想要减肥就不能吃坚果，其实适当的吃一些坚果是可以达到减肥作用的，像巴坦木，是有一些特殊香味的坚果，适当吃一些能够让抵抗能力变得更好，又能达到一定减肥瘦身作用。

　　适当的吃一些开心果也能减肥，里面含有很多维生素e，可以让抵抗能力增强，还可以达到抵抗衰老作用，它里面的油脂含量比较多，能够润肠通便，还可以把身体里面的毒素有效排出。吃一些夏威夷坚果也能起到排除身体毒素以及减肥作用，它的外壳非常厚，吃起来像葵花籽，味道很香。

　　想要减肥的人适当的吃一些坚果效果还是有的，虽然里面含有一些脂肪成分，但是一般都是以不饱和脂肪酸为主，又含有纤维以及蛋白质，所以适当的吃一些坚果并不会让身材变胖，反而可以减肥，营养物质又非常丰富，大家可以适当的吃一些。

　　吃坚果之所以可以减肥就是因为它里面含有比较多的不饱和脂肪酸，又含有膳食纤维以及蛋白质，口味是非常不错的，很多人一吃就停不下来，这是导致肥胖的主要原因，所以每天吃坚果的量也应该控制好，当然也不能把坚果代替其他的食物吃，毕竟只有营养均衡顷蠢，身体才能健康，身材也才能更好，大家需要特别注意。

　　可以帮助减肥的坚果有哪些

　　1、杏仁

　　杏仁含有丰富的膳食纤维和蛋白质，非常适合减肥。杏仁含有丰富的L-精氨酸，这是一种氨基酸，可以帮助身体在锻炼时燃烧更多脂肪和碳水化合物，杏仁是减肥坚果的最佳选择之一。你应该在早上吃它们。你每天都可以吃一把。如果你有胃溃疡或肠易激综合征，应该在进食前去除杏仁的皮肤。

　　2、核桃

　　核桃不仅对大脑有益，还可以帮助减肥。核桃含有蛋白质，膳食纤维和脂肪酸，让人一天都感觉不那么饥饿，这意味着不需要吃一些高热量的零食。